泡脚虽好处颇多但要注意这五点

泡脚不仅可以舒解疲惫的身躯，还可促进睡眠。老年人在泡脚时要注意什么，怎么泡才健康?浙江省人民医院针灸推拿二科主任殷建权给出泡脚的正确打开方式。

在秋冬季节，热水泡脚可以温经通络、行气活血，从而对一些气滞血瘀、寒湿内滞的病症起到一定辅助治疗效果，对一些阳虚寒湿体质的人有很好的保健作用。

足底不但是人体离心脏最远的部位，同时也是位置最低，平时受力大，血液回流最差的部位之一。足部受凉容易产生气血瘀滞，由于血流不畅，尿酸一类的代谢产物就容易在腿足部滞留，所以足部是痛风、糖尿病溃疡、血栓性脉管炎、淋巴管炎的好发部位。

在殷建权看来，热水泡脚可扩张人体足部微血管，促进下肢血液回流，加速全身血液循环，达到温阳暖体的效果。同时，通过血液循环，泡脚产生的温热作用能刺激人体促进甲状腺、肾上腺等分泌相应激素，提高体内生物酶活性，改善机体新陈代谢能力，以便于体内一些代谢产物和毒素通过汗腺和泌尿系统排出。泡脚时还可以通过温度、水压以及适当的按压等良性刺激，来调节人体血液重新分布，缓解大脑皮质过度兴奋及肌痉挛，所以对失眠、疼痛等有较好的辅助治疗作用。

虽然泡脚好处颇多，但在具体操作上要注意以下五点。

泡脚频率不宜过高，一般以每周2至3次为宜，特别是对于一些湿气较重者，应适当减少泡脚次数，并且泡后要尽量等脚干透再穿鞋袜。

泡脚时间不宜过长，每次15至30分钟即可，最长不得超过50分钟。而且，泡脚时要注意尽量保持下肢血液回流畅通，有心脑血管疾病患者尤应注意防止血压变化而出现头晕、心悸等症状。

饭后不宜马上泡脚，至少间隔30分钟以上，不然会因为胃肠道缺血而导致胃肠不适和消化不良。

泡脚水温不宜过高，通常以35℃至45℃为佳，过热容易烫伤足部皮肤，特别是糖尿病和皮肤过敏者应适当降低水温。

泡脚环境不宜密闭，不然容易因为缺氧而导致头晕。

(作者：记者徐小翔通讯员杨陶玉)

关键词：泡脚好处注意睡眠老年人

泡脚虽好处颇多 但要注意这五点

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