减肥是要吃碳水还是不吃碳？减肥期吃了太多碳水怎么补救？

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减肥是要吃碳水还是不吃碳

减肥应该摄入碳水化合物的。碳水化合物占人体供能比的55%~60%。健康的减肥，要减少的只是油脂，甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解，减肥成功也有益健康。