为什么吃荔枝会缺糖？荔枝每天吃多少比较好？

这是因为荔枝中的糖是果糖，不是低血糖症所需的葡萄糖。果糖会通过胃肠道粘膜的毛细血管迅速吸收到血液中，然后通过肝转化酶转化为葡萄糖，从而被人体利用。如果您在短时间内吃了很多荔枝，大量果糖会在血管中积聚，导致转化酶“供应不足”，并且果糖无法及时转化葡萄糖。

同时，吃太多荔枝会降低食欲，阻止人体获取所需的营养，并导致血液中葡萄糖含量不足。而且荔枝含有α-次甲基环丙基甘氨酸，具有降低血糖水平的作用。此外，果糖可以刺激人体分泌大量胰岛素，降低肝脏中的血糖水平，并不足以提供血糖水平。因此，在短时间内吃太多荔枝会降低血糖。

荔枝每天吃多少比较好

通常，成年人每天吃的荔枝不应超过300克，儿童一次不得超过5颗荔枝。不要空腹吃荔枝，最好在饭后30分钟吃。荔枝吃过多会导致上火和糖尿病，适度地吃荔枝可为人体提供及时所需的蛋白质和维生素，增强免疫力，具有出色的抗衰老作用，利尿作用，美化皮肤，改善睡眠质量并滋养身体。对于创伤和腹泻，吃荔枝可减轻肿胀和疼痛，减轻炎症和杀菌作用，还能止泻。

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