苹果和冬枣哪个维生素c含量更高？苹果和冬枣能一起吃吗？

冬枣的维生素c含量更高。

1.冬枣维生素C含量：约200-500毫克

100g冬枣中维生素C的含量约为200-500mg，比猕猴桃高4倍，比柠檬高10倍。此外，冬枣中钾、铁等矿质元素的含量也高于其他水果。如果是新鲜冬枣上市的季节，每天合理食用几颗冬枣可以满足人体一天对维生素C的需求(维生素C的最佳日摄入量为1000mg/天)。

2.苹果维生素C含量：约5毫克

苹果含有较少的维生素，约为5毫克。然而，它富含膳食纤维、果胶和多种微量元素，可以开胃、清热解毒、生津润肺。苹果可以增加食欲，帮助消化，防止便秘。它们含有大量的果酸，可以帮助胃酸分解，去除油腻食物。苹果含有可溶性纤维，能有效降低胆固醇，预防心血管疾病。最好每天饭后吃一个苹果，以调节胃肠道菌群的平衡。

苹果和冬枣能一起吃吗

苹果和冬枣通常可以一起吃。两者都属于营养丰富的水果食品。一起吃不会影响你的健康，但你需要结合你的胃肠功能适当地吃。

苹果含有黄酮醇、花青素、葡萄糖、果胶、有机酸、维生素C、膳食纤维等营养成分，冬枣含有蛋白质、膳食纤维、烟酸、果胶、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等维生素。两者一起食用通常不会影响身体对营养素的吸收，也可以补充人体所需的各种营养素。

此外，苹果和冬枣含有更多的水分、果胶和膳食纤维。适量进食能促进肠道蠕动，有利于食物消化吸收，对缓解便秘有一定的辅助作用。但是，我们应该避免一次吃大量的苹果和冬枣，尤其是那些消化功能较差的人，如老人和儿童，以免增加消化道的负担，引起胃胀、胃痛、腹胀和腹痛等消化不良症状。