减肥哪些可以代替主食的食物？不吃主食会瘦吗？

减肥哪些可以代替主食的食物

1.全麦面包

全麦面包是用全麦面粉制成的面包，没有去除外层的麸皮和胚芽。 GI值远低于普通面包，让身体有足够的时间吸收它产生的糖分，而不是将其转化为脂肪储存起来。看配料表的第一项，如果是全麦面粉或燕麦，则为真，否则为假。

2. 燕麦片

和全麦面包差不多，而且燕麦含有较多的植物蛋白，最适合做减肥早餐!

3.红薯

红薯的热量比大米低，约99大卡/100g，脂肪含量是大米的1/4;含有维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，营养均衡。它应该煮沸。

4.土豆

马铃薯中所含的淀粉为抗性淀粉，不易被人体吸收，可增强饱腹感;水占80%左右，淀粉只占20%，热量低;土豆含有多种维生素和抗氧化多酚成分，有助于减肥!如果是蒸的。

5.玉米

玉米是粗粮中很好的保健品。一个新鲜的小玉米(74克可食用部分)只有78大卡。玉米中的粗纤维素和镁含量很高，能刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的吃法有很多种，只要不油腻就可以了。

不吃主食会瘦吗

确实会。但前提是不仅不吃主食，而且不能吃任何含碳水化合物的东西。除了传统的主食和面包外，还包括各种甜糕、膨化食品和干果、土豆和红薯、各种水果……连牛奶都不能喝，因为它含有乳糖。这将导致快速减肥和称重时的乐趣。但问题是，一旦恢复正常饮食，很快就会反弹。

各种证据表明，低碳水化合物饮食可以在短期内导致体重迅速下降，其速度快于相同能量的低脂肪、高碳水化合物饮食。但是，这种优势只能在很短的时间内表现出来。从一年的时间来看，它没有任何优势。