为什么一吃咸了脸就肿了？盐吃多少合适？

为什么一吃咸了脸就肿了

吃太多盐会导致身体水肿。因为盐中含有大量的离子，吃多了会导致身体的离子增多。这些离子进入组织液后，组织液的浓度会增加，血液的浓度会低于组织液的浓度，水会从低浓度流向高浓度，所以水在血浆会流向组织液，导致水肿。因此，通常是清淡、低盐、低脂肪、高维生素、高蛋白、高热量的食物。一旦出现症状，及时就医，不要滥用药物。

盐吃多少合适

每人每天的最大盐摄入量不应超过6克。一个人长期摄入过多的盐分会危害自己的健康，如加重心脏、肾脏和肝脏的负担，导致高血压、动脉硬化和水肿。尤其是有高血压病史的家庭，饮食中最好少吃盐。研究表明，吃盐过多可能与头痛密切相关，每天吃 8 克盐的人比吃 4 克盐的人多三分之一。所以味道太重，吃饱后会头疼。经常头痛的人应该尽量少吃盐。

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为什么一吃咸了脸就肿了？盐吃多少合适？

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