沃柑和橙子哪个热量低？沃柑和橙子哪个适合减肥？

沃柑和橙子哪个热量低

两个的热量差不多，都是比较低的。

1、沃柑的热量

沃柑的热量为每100克44大卡，脂肪含量为0.2克，所含的热量并不是很高，而一个沃柑的重量大约为100克-150克，所以一个沃柑的热量大约为44-66大卡左右，属于一种低热量、低脂肪的水果。

2、橙子的热量

橙子中每100克含有47大卡的热量，而橙子中的可食部重量大约是148克，所以当我们吃上一颗橙子时，它所摄取的卡路里就是70大卡，需要我们步行约3分钟才能将这些热量消耗掉。橙子并不会有太多的卡路里，因为即使我们把一整只橙子都吃完了，橙子的卡路里比一碗米饭要少得多。人体自身的日常代谢活动也是需要消耗热量的，与我们一天正常消耗的热量相比，并不算高。

沃柑和橙子哪个适合减肥

都适合减肥吃。

橙子含有丰富的维生素C、矿物质、膳食纤维、糖分等成分，水分含量较多，热量比较低，橙子中的维生素C可以促进体内脂肪的分解，将脂溶性有害物质排出体外，而且橙子含有丰富的果酸，可以促进患者食欲，并且能降低胆固醇。多吃橙子，能够促进胃肠的蠕动，使食物尽快在肠道内消化吸收，达到减肥的效果。

沃柑果肉嫩滑、皮薄汁多，因此食用起来口感甜柔、低酸爽口，沃柑的热量比较低，而且还含有非常丰富的维生素c、氨基酸，还含有纤维素和果胶，进食沃柑可以增加饱腹感，减少脂肪的摄入，沃柑还能起到促进肠蠕动、润肠通便的作用，从而排出肠道中多余的废弃物，起到减轻体重、帮助减肥的效果。

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